Sei quem quero ser.
Sou quem quero ser.
Durante o mês de março vamos celebrar a contribuição diária da mulher
em todos os setores e refletir sobre aumentar a representatividade feminina e fomentar o posicionamento com foco em equidade e inclusão.
Ser mulher com orgulho!
Dicas para você maratonar.
Veep | HBO MAX
Uma das séries mais famosas dos Estados Unidos, a história tem sua trama central na personagem Selina Meyer (Julia Louis-Dreyfus), vice-presidente dos Estados Unidos, e em como ela encara os jogos
de poder inevitáveis do cargo.
A protagonista precisa ainda lidar com ataques de imprensa, crises
de reputação e outras dificuldades que uma autoridade política nacional costuma enfrentar.
The Crown | Netflix
Inspirada na história real
de Elizabeth II, a rainha da Inglaterra, a série traz as conquistas e os desafios enfrentados por ela desde que era muito jovem, a partir de sua ascensão e coroação.
Entre os percalços de sua trajetória, a trama aborda as diferentes maneiras com que a rainha, interpretada por diversas atrizes, entre elas Imelda Staunto, lidou com a reputação da sua família enquanto passava por inúmeros problemas pessoais e de gestão.
Cara Gente Branca | Netflix
A série é uma verdadeira luta
contra o racismo liderada por Samantha White, interpretada
pela atriz Logan Browning.
Também conhecida por “Dear White People”, a trama é uma verdadeira luta contra o racismo liderada por Samantha White, interpretada pela atriz Logan Browning. Ao lado
de outros estudante de sua universidade, ela cria um programa de rádio na instituição para conquistar respeito racial
e conscientizar as pessoas.
Dicas para você exercitar a mente.
Mulheres que correm com os lobos
Autora: Clarissa Pinkola Estés
Editora: Rocco
Abordando 19 mitos, lendas e contos de fada, como a história do patinho feio e do Barba-Azul, Estés mostra como a natureza instintiva da mulher foi sendo domesticada ao longo dos tempos, num processo que punia todas aquelas que se rebelavam. Segundo a analista, a exemplo das florestas virgens e dos animais silvestres, os instintos foram devastados e os ciclos naturais femininos transformados à força em ritmos artificiais para agradar aos outros. Mas sua energia vital, segundo ela, pode ser restaurada por escavações psíquico-arqueológicas' nas ruínas do mundo subterrâneo. Até o ponto em que, emergindo das grossas camadas de condicionamento cultural, apareça a corajosa loba que vive em cada mulher.
Extraordinárias: Mulheres que
revolucionaram o Brasil
Autoras: Duda Porto de Souza e Aryane Cararo Editora: Segu1nte
Dandara foi uma guerreira fundamental para o Quilombo dos Palmares. Felipa de Souza foi a primeira mulher das Américas a assumir sua homossexualidade e sofreu nas mãos da Inquisição por isso. Bertha Lutz foi a maior representante do movimento sufragista no Brasil. Niède Guidon descobriu os registros rupestres mais importantes do nosso território. Indianarae Siqueira é uma das lideranças mais atuantes da comunidade trans.
Essas e muitas outras brasileiras impactaram a nossa história e, indiretamente, a nossa vida, mas é raro que apareçam nos livros.
O que todas elas têm em comum? A força extraordinária para lutar por seus ideais e transformar o Brasil.
Sejamos todos feministas
Autora: Chimamanda Ngozi Adichie
Editora: Cia das Letras
Dandara foi uma guerreira fundamental para o Quilombo dos Palmares. Felipa de Souza foi a primeira mulher das Américas a assumir sua homossexualidade e sofreu nas mãos da Inquisição por isso. Bertha Lutz foi a maior representante do movimento sufragista no Brasil. Niède Guidon descobriu os registros rupestres mais importantes do nosso território. Indianarae Siqueira é uma das lideranças mais atuantes da comunidade trans.
Essas e muitas outras brasileiras impactaram a nossa história e, indiretamente, a nossa vida, mas é raro que apareçam nos livros.
O que todas elas têm em comum? A força extraordinária para lutar por seus ideais e transformar o Brasil.
Dicas para ficar ainda mais bela.
Protetor solar, cuidado além
da estética.
Esse produto é fundamental para evitar envelhecimento precoce, queimaduras e impedir o desenvolvimento do câncer de pele. Ou seja, é uma ação que vai além da parte estética, pois afeta diretamente a saúde. De acordo com o Inca - Instituto Nacional de Câncer, o câncer de pele é o tipo mais frequente no Brasil, por conta do clima tropical e ensolarado o ano todo.
Cuide dos seus cabelos: procure
orientação de um dermatologista.
Conheça os cuidados e a atenção necessária para manter seu cabelo saudável, evitar doenças e, se necessário, tratá-las de forma correta. E lembre-se sempre de buscar um profissional médico dermatologista para o diagnóstico e definição do tipo de ação necessárias para cada situação. A SBD - Sociedade Brasileira de Dermatologia - disponibiliza conteúdos sobre cuidados, doenças e tratamentos.
Boa autoestima deixa tudo
mais bonito:
Autoestima tem a ver com quatro importantes pilares na nossa vida: a autoaceitação, a autoconfiança, o autoconhecimento e o autorrespeito. O Hospital Albert Einstein disponibiliza em seu blog ‘Vida Saudável’ algumas formas de aumentar a autoestima a partir de mudanças em vários aspectos da sua vida.
Dicas para você cuidar da mente.
Por que ter amigos faz bem para a saúde:
Amigos são figuras fundamentais na vida de todos, com quem são compartilhados momentos bons e ruins. Sem o suporte dessas pessoas de confiança, surgem sentimentos como ansiedade, insegurança e medo. O Doutor Drauzio Varella, médico, oncologista, cientista e escritor brasileiro fala sobre como conviver com amigos é bom para a saúde — inclusive para amenizar a solidão na terceira idade e diminuir os riscos de males como a demência.
Concentração e memória ativados:
O tema neurociência vem sendo muito debatido nos últimos congressos de nutrição pelo Brasil. Isso porque a relação entre o que comemos e a nossa função cognitiva tem sido cada vez mais estudada. “Inúmeras pesquisas revelam a importante influência da alimentação no bom funcionamento da memória” diz a nutricionista e psicóloga Cibele Santos Nakao. Confira no link uma lista de alimentos comuns e suplementos incríveis que podem ser incorporarados à dieta para melhorar a memória e a concentração:
Concentração e memória ativados:
O sono é essencial para manter uma mente equilibrada e um corpo saudável. Descansar fortalece o sistema imunológico e pode até prolongar a vida. Quando não se dorme o bastante, o corpo acaba usando a energia que deveria estar guardada para emergências. Se isso acontecer com frequência, a resistência ao estresse e a doenças vai cair, fazendo com que o organismo fique mais suscetível a problemas de saúde.
É importante saber quando parar e dar ao organismo a chance de se recuperar.
Dicas para você cuidar da alma.
Já focou em coisas boas hoje?
Meditação é uma jornada interior, uma jornada de autodescoberta ou, na realidade, de uma nova descoberta. É um momento reservado para a reflexão e o silêncio, fora da agitação e ruído da vida cotidiana. Dar uma pausa nos possibilita o retorno a um ponto central do ser.
Vá a parques ou locais com áreas verdes e abertas e pratique meditação. Vá com roupa confortável, leve uma toalha para deitar e até um lanchinho natural para passar um tempo com você!
Feliz a cantar!
Cantar é muito bom, pois libera endorfina, estimula a criatividade e a memória, além da melhora da capacidade pulmonar e sistema cardiovascular. Quando cantamos, trabalhamos os músculos abdominais e faciais, segundo dados do Grupo Laborvox da PUC-SP.
Aproveite para soltar a voz com três indicações de sites que funcionam como karaokê online: Singsnap, YouTube e TV Karaoke.
Celebre você!
Muitas vezes não é perceptível, mas, diariamente, são conquistadas inúmeras pequenas vitórias. Na verdade, essa é a grande vantagem deste tipo de vitória: ela pode surgir praticamente em qualquer lugar! Reserve um tempo para celebrar suas conquistas, prepare um prato especial para você mesma e desfrute da sua companhia!